A vida contemporânea favorece a altos níveis de ansiedade, por essa razão tentamos normalizar a situação acreditando que sabemos lidar com esses sintomas sozinhos. O problema é que quando agimos sem orientação de um profissional podemos potencializar os sintomas.
Basicamente, a ansiedade desencadeia uma reação de “lutar ou fugir”, agimos como se estivéssemos sendo ameaçados e muitas vezes nós simplesmente nos sentimos paralisados, incapazes de ter uma resposta racional àquele turbilhão de pensamentos e sensações.
De qualquer forma, nossa reação é tentar fazer com que todos esses sintomas cessem o mais rápido possível para que possamos voltar ao normal, e na prática não é isso o que acontece.
Aqui está uma pequena lista com algumas atitudes equivocadas que NÃO diminuem os sintomas da ansiedade:
1. Acreditar que os sintomas da ansiedade irão sumir: Ansiedade é um estado natural, como também é natural ficar ansioso antes de situações significantes. Fugir da ansiedade não é solução para ficar menos ansioso.
2. Viver de “dicas” da internet e não buscar tratamento profissional: É preciso um tratamento com psicólogo, a pratica de atividade física de forma regular e em alguns casos o uso de medicações ministradas por um psiquiatra. Tentar controlar a ansiedade com dicas pode te trazer a frustração de que “eu já tentei de tudo”, quando na verdade ainda não realizou o tratamento adequado.
3. Negar o autoconhecimento: Sem conhecer a si mesmo, não é possível identificar os gatilhos emocionais que podem causar tais crises. Reconhecer as suas limitações irá ajudar a encontrar soluções para lidar com a ansiedade.
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