Autoconhecimento é poder

  O ciúme é um sentimento bem difícil de controlar e que aparece por diversas razões. Apesar de bem desagradável, ele é um sentimento natural do ser humano, só que, dependendo do caso, pode estar em um nível exagerado, causando um ciúme patológico, que requer a ajuda de um profissional. O ciúme surge como um sinal de alerta, quando acreditamos que algo não está indo bem ou como desejamos. Pode ser um problema real ou estar presente apenas no imaginário. Só que faz parte do nosso instinto querer eliminar toda e qualquer ameaça que nos tornam inseguros, desprotegidos ou em desvantagem. É um sentimento que nos divide internamente e nos coloca dentro de um dilema interior. Por um lado, estamos sentindo o ciúme e clamamos por mais atenção. Por outro, nos condenamos por essa sensação, pois sabemos que o ciúme destrói as relações afetivas. No ciúme patológico, o ciumento está sempre sob uma ameaça inconsciente de algum rival, tem obsessão em controlar a vida, o comportamento e...

  Em inúmeras correntes filosóficas, obras literárias, doutrinas religiosas e também na Ciência o sofrimento emocional humano é objeto de indagação. A definição etimológica de “sofrer” se refere à capacidade de suportar, tolerar, passar por. Aqui, é necessário não romantizar o sofrimento emocional. O que precisamos é saber reconhecer o que nos causa dor psíquica, entender em que nível aquilo nos atinge e como podemos encontrar formas de atravessá-la.    Sentimentos como tristeza, angústia e frustração constituem a estruturação emocional de um indivíduo desde a primeira infância. A forma como somos educados emocionalmente influencia diretamente na maneira com que lidamos com nossos sentimentos ao longo da vida. Muitas vezes, o que precisamos é “trocar de casca”, reavaliar verdades e métodos, ou seja, lançar constantemente um olhar analítico sobre nós. Até assim, uma coisa é certa: sofreremos também nesta busca por sanar sofrimentos, já que precisamos nos desprender...

  A felicidade é efêmera, não existe felicidade plena, apenas momentos felizes e alcançá-la regularmente é desafiador. Irritabilidade, raiva e intolerância podem atrapalhar a produção de neurotransmissores ligados à alegria e o bem-estar. É necessário adotar comportamentos que estimulem a liberação de serotonina, endorfina, dopamina e oxitocina, que são conhecidos como os hormônios da felicidade, para manter uma sensação positiva.  O cérebro depende de combustível para funcionar adequadamente, e o estado emocional está ligado ao bom funcionamento desse "motor". Identificar a ação de cada substância neurotransmissora auxilia na busca por momentos de alegria e prazer.  Assim como cuidamos do corpo, devemos também cuidar da saúde cerebral para retardar sua degeneração. O bom funcionamento cerebral depende de um conjunto de fatores, como alimentação adequada, atividade física regular, gerenciamento do estresse e sono de qualidade. Esses cuidados refletem positivamente na saúd...

  Uma relação saudável exige amor, compromisso, escolha e respeito, mas quais seriam os comportamentos capazes de fazer esta base ruir?  1. Menosprezar momentos românticos Esquecer datas importantes, pode afetar negativamente a relação. Com a rotina, é comum se acostumar com a convivência, e o dia a dia é corrido o suficiente para que não sobre muito tempo para qualquer outra coisa. Contudo, sair juntos, permanecer na companhia um do outro, preservar gestos românticos como beijo de bom dia e boa noite, de despedida e beijo na boca, elogiar a pessoa que está junto com você, são atitudes que afetam positivamente a relação. 2. Sobrecarregar uma das partes Para aqueles que já vivem juntos, manter as tarefas em ordem é fundamental para fazer a vida funcionar. Contudo, muitos ainda acreditam que cuidar de casa é papel de um gênero específico, ou deve ser de responsabilidade de uma só parte da relação. Mas o lar é um ambiente coletivo, por isso os dois devem assumir funções para mant...

A indiferença nos relacionamentos, sejam amorosos ou não, costumam ser a maior causa de sofrimento entre todos os cenários onde a indiferença está presente. Como aceitar a frieza de alguém que uma vez já lhe tratou com tanto carinho e cuidado? Quando um amigx ou um cônjuge muda drasticamente o seu comportamento, a tendência é se questionar milhares de vezes o que você fez para causar isso. Mesmo assim, as pessoas ignoradas normalmente temem descobrir a verdade por trás da postura de indiferença. Sofrem em silêncio enquanto tentam desvendar o mistério por meio de pistas deixadas pelo outro. Ou reagem com agressividade, incapaz de aceitar o comportamento indiferente. A convivência, seja diária ou ocasional, com o indivíduo indiferente torna-se extremamente desagradável. A pessoa ignorada sente que as atitudes delx não são sinceras porque, no fundo, talvez preferisse estar com outra pessoa ou em outro lugar. De fato, a indiferença não é a melhor forma de gerenciar um relacionamento. Se vo...

A disfunção erétil é a incapacidade do homem de obter e manter uma ereção do pênis suficiente que possibilite uma atividade sexual satisfatória. Pode ser um sinal de doenças crônicas em atividade ou mesmo problemas psicológicos, afetando a qualidade de vida dos pacientes e de suas parceiras. Nem sempre o fato de não conseguir ter uma ereção adequada se traduz em disfunção erétil, porém se isso ocorrer de forma frequente, o ideal é consultar um médico urologista para uma avaliação adequada. As causas são variadas, podendo estar relacionadas a: problemas circulatórios, problemas neurológicos, problemas anatômicas ou estruturais, distúrbios hormonais, uso de substâncias como drogas ou remédios e/ou problemas psicológicos como ansiedade ou estresse. Na maioria das vezes, as doenças associadas à disfunção erétil são passíveis de controle e tratamento. Ter atividade física regular, evitar consumo de álcool, tabaco e drogas ilícitas, alimentar-se de forma regrada e saudável são as chaves para...

A irritabilidade é uma reação comum do ser humano. É natural que algumas situações nos deixem irritados. O problema surge quando a irritabilidade se torna muito frequente. Isto é, o mau humor deixa de ser apenas uma resposta orgânica e passa a ser um sintoma ou uma doença. Podemos definir a irritabilidade como o estado emocional ou reação ocasionados por estímulos que provoquem raiva ou frustração, por exemplo. A irritação pode gerar atitudes desagradáveis como rispidez e surto emocional. Isso acontece porque ela diminui o controle dos impulsos e dos sentimentos. O grande problema está quando essa resposta, embora comum, passa a prejudicar a pessoa  e os que estão  à sua volta. Mas é importante explicar que a irritação é algo bastante subjetivo e pessoal. Ou seja, o que irrita uma pessoa pode ser encarado com muita tranquilidade por outra. Os sinais da irritação ou falta de paciência são divididos em dois grupos: sintomas físicos como sudorese, taquicardia, tremores e dores de...

  Um relacionamento em que uma das pessoas sofre com depressão tende a ser muito mais estressante, muito mais tenso e a ter muito mais conflitos, de forma geral, do que um relacionamento entre duas pessoas não depressivas. Uma pessoa depressiva tende a não sentir vontade ou prazer em nada durante dias seguidos e isso acaba afetando não somente os aspectos emocionais do casal, mas também a vida sexual. Quando não há uma compressão por parte dx parceirx, as constantes mudanças de humor podem aumentar ainda mais os atritos. Quem está lidando com pessoas com depressão em relacionamento precisa entender que também é preciso saber como agir e tentar entender o outro. Quando uma pessoa tenta compreender as manifestações da doença e o transtorno depressivo de forma geral, ela fica muito mais aberta para colaborar de forma positiva com todo o processo que envolve o tratamento.  É preciso sempre tentar evitar o julgamento, principalmente devido à depressão ser uma doença estigmatizada e...

  As redes sociais estão cada vez mais presentes em nossa rotina. Seja para ficar por dentro do que acontece ou para ver conteúdos diversos, todos nós acessamos as redes sociais. Acessar as redes se tornou algo tão natural que consideramos até uma ação necessária no dia. Contudo, não sabemos claramente o impacto e a influência que este acesso frequente tem na nossa saúde mental. A dependência das redes, os altos níveis de ansiedade que a velocidade da internet provoca, a depressão, a sensação de isolamento por ausência de contato presencial, a perda de acontecimentos quando se está desconectado, a pressão, o esgotamento pelo uso indiscriminado, a obsessão pelos padrões como o do corpo por exemplo, são apenas alguns dos possíveis impactos em nossa saúde mental.   Além destes, temos também o cyberbullying que impacta negativamente a vida de muitos jovens através de práticas de agressão virtuais. A pandemia antecipou a utilização da internet em diversas áreas e de diversas f...

  O que é Masking? O termo Camuflagem (Masking) social refere-se ao uso de estratégias para minimizar a “visibilidade” das características do Transtorno do Espectro Autista (TEA) em situações sociais. Pode se apresentar de três maneiras: - Compensação que prevê copiar comportamentos e falas, criar um roteiro de uma possível interação social etc.; - Mascaramento que seria a monitoração das próprias expressões corporais e faciais, a fim de não demonstrar que a interação social está exigindo um esforço desgastante; - Assimilação que prevê atuação em determinado contexto social, por meio de estratégias, comportamentos e até mesmo de outras pessoas, para passar a impressão de que a interação social está sendo realizada. A camuflagem pode ser adotada por meninos ou meninas, mas, estudos mostram que a prática está mais presente em meninas. O diagnóstico de TEA no sexo feminino é mais difícil de ser feito. A camuflagem social contempla tanto o uso de técnicas conscientes como...

Mitomania é a tendência compulsiva de contar mentiras. É um comportamento patológico, crônico, que geralmente tem suas raízes na infância. O mitômano — termo utilizado para denominar alguém que manifesta tal inclinação — é muito diferente dos mentirosos ocasionais. Além da frequência das mentiras o porquê de mentir também não tem um motivo concreto. Não há consenso sobre as causas exatas da mentira patológica. No entanto, diferentes estudos apontam possíveis explicações, tais como: •              problemas no sistema nervoso central; •              traumatismos ou lesões cerebrais; •              alterações hormonais, com proporção atípica de cortisol e testosterona; •              demência frontotemporal; •     ...

O que é um relacionamento tóxico? O relacionamento tóxico afeta, de forma negativa, a vida dos indivíduos que compõem uma relação. Além disso, é importante ressaltar que a relação abusiva não remete, exclusivamente, à violência ou à agressão física. Há diversas formas de violência, tais como psicológica, emocional, financeira ou sexual. Ademais, a violência, não física, pode ser sutil e difícil de ser percebida e pode ocorrer, ainda, em qualquer forma de relacionamento. Por exemplo, relação amorosa, familiar, profissional ou social. É comum que a pessoa que está dentro do relacionamento tóxico não entenda o abuso que está sofrendo. Em razão disso, muitas pessoas não conseguem sair dessas relações. Ainda, é comum que, quando ocorre a violência psicológica e emocional, o indivíduo se sinta pressionado para não sair do relacionamento.  É preciso reconhecer os sinais e, também, procurar amparo psicológico para lidar com as consequências causadas pela relação. É preciso entender onde o ...

O histórico patriarcal sempre fez com que as mulheres precisassem ser fortes, sem qualquer opção de escolha. Cuidar do lar, dos filhos, estudar, trabalhar, ter uma profissão, e ainda serem cobradas esteticamente e psicologicamente. A masculinidade e toda essa cultura que envolve o mundo masculino, ainda é latente na nossa sociedade, fazendo com que haja resistência e preconceitos, grande fator para que os companheiros não cumpram com seus respectivos deveres igualmente à mulher sempre sobrecarregando uma das partes. Muitos homens ainda não têm consciência de que eles não precisam “ajudar” a esposa, mas sim, que eles também são parte da casa e é necessário cuidar dela tanto quanto. Essa jornada tão desgastante de se desdobrar para atender toda a expectativa dessa esfera feminina é o que muitas vezes leva ao adoecimento. Pressões, estigmas, preconceito, falta de apoio, a problemática de conseguir um corpo perfeito, ter que dar conta de tudo, estar em dia com o salão de beleza, en...

A dismorfia corporal, cujo nome técnico é Transtorno Dismórfico Corporal (TDC), é uma condição que afeta a percepção da aparência física. A pessoa encontra defeitos em seu corpo e não consegue parar de pensar neles, então fica sentindo-se mal quando vê o seu reflexo no espelho ou aquela parte do corpo específica. A supervalorização dos defeitos danifica a autoestima e a autoimagem, despertando raiva, frustração, vergonha e tristeza nas pessoas com TDC. Para fugir dessas emoções, elas se dedicam a um cuidado extremo com a aparência. Os sintomas da dismorfia corporal podem ser confundidos com os de outras condições de saúde mental, como os de distúrbios alimentares, e até com traços de personalidade, como vaidade e perfeccionismo. Dessa maneira, a identificação do transtorno costuma ser feita tardiamente. Preocupações com a aparência, distúrbio alimentaro peso, a condição da pele e formato dos membros, são consideradas comuns quando são ocasionais. Todo mundo pode se sentir desconfortáve...

Respeitar e proteger os limites pessoais é um princípio de saúde, equilíbrio, bem-estar e autoconhecimento. Estabelecer e manter limites saudáveis é algo que você pode aprender. O que é bom, porque os limites são essenciais para relacionamentos saudáveis e consequentemente uma vida saudável. O primeiro passo para estabelecer limites saudáveis é conhecer e compreender os seus limites.   Aqui estão cinco maneiras de construir e manter limites saudáveis: •              Nomeie seus limites Você não pode definir um limite se não souber onde está. Considere o que você pode tolerar e aceitar seus níveis de conforto. Reconheça e dê voz a esses limites. Nem certo nem errado, eles são seus. •              Honre seus sentimentos Você pode temer a resposta de outra pessoa. Dê a si mesmo permissão para sentir o que você sente. Se algo está incomodando você, mas sua i...

De um lado, nós, espectadores, seguindo de perto a vida de outras pessoas dia após dia de maneira sem precedentes. Do outro, os moradores da "casa mais vigiada do Brasil" sendo observados 24 horas por dia, sete dias por semana. Os "brothers" sabem disso e acabam adaptando seu comportamento à situação em que se encontram. Assim como na vida aqui do lado de fora, ocorrem fofocas, conchavos, intrigas e disputas, mas tudo com uma pitada a mais de tensão e inquietude.  Para nós, toda essa apreensão pode parecer “normal”, mas, na verdade, há uma série de efeitos psicológicos que esses participantes sofrem sem ter lá muita consciência. Apenas uma coisa é certa: há mais angústia e inquietação do que o normal.  Sentir-se observado tem forte impacto no comportamento humano. E, no caso do programa, ser observado por três meses seguidos tem dois efeitos:  1) Tentar controlar atitudes e reações nos momentos em que estão conscientes das câmeras;  2) Agir de maneira mais livre qua...

O Janeiro Branco é uma campanha nacional cujo objetivo é estimular o cuidado com a saúde mental.  Apesar desse zelo ser importante em qualquer época, as pessoas tendem a ter um olhar mais introspectivo durante o primeiro mês do anoutocuidadoaltivam expectativas para os próximos 11 meses. Portanto, estão mais abertas a acatar esses estímulos e cuidar de si mesmas nessa época. Foi pensando nisso que essa campanha teve início. O janeiro branco almeja desenvolver uma cultura de cuidados com a saúde mental. Dessa forma, todos se sentirão à vontade para compartilhar suas dificuldades emocionais e o convívio com transtornos mentais, além de fazer terapia.  A campanha também tem como público-alvo autoridades governamentais e legislativas. A conversa com elas tem como base a criação de políticas públicas voltadas para a saúde mental. Assim, sociedades ao redor do mundo poderão encontrar ajuda psicológica e fazer a prevenção de patologias.  Mas como, de fato, as pessoas podem mante...

Com mais um início de ano, ouvimos muito discursos sobre ter foco numa determinada coisa, em ser uma pessoa focada. Mas, afinal, o que quer dizer isso? A resposta não é tão simples, principalmente na vida agitada de hoje em dia, quando somos expostos a tantas informações, prazos urgentes e uma quantidade enorme de estímulos cerebrais se torna difícil definir o que é uma mente focada. A resposta se torna mais fácil com a ajuda de um psicólogo, através de uma psicoterapia. A palavra foco significa concentração, ou seja, colocar certo tema ou objetivo como o centro da nossa atenção. E por que fazer isto tem sido tão difícil? Atualmente, as pessoas exercem uma série de papeis na sociedade, simultaneamente. E são responsáveis por muitas atividades, sendo cobradas por entregas, respostas e soluções o tempo todo. Quanto mais tarefas temos a realizar, mais calma e organização precisaremos ter. Liste num papel as tarefas do dia, da semana e as que podem ser cumpridas mais no longo prazo. Identi...

Geralmente nos sentimos propensos ou motivados a realizar mudanças significativas em nossas vidas quando estamos insatisfeitos, quando as condições em que vivemos não correspondem mais as nossas expectativas. Não há necessidade de datas para nos renovarmos. Tem certos momentos na vida que por si mesmos são verdadeiros marcadores que sinalizam o fechamento de um ciclo. Precisamos desenvolver nossa "escuta interior" e através da nossa capacidade de compreensão e autoconhecimento, termos lucidez e sensibilidade para aceitar que algo já se deteriorou. A partir desta percepção, é possível nos reposicionarmos e nos readaptarmos para dar boas-vindas ao "novo", com suas infinitas possibilidades. Quando a vida nos sinaliza que um ciclo está se fechando, aceitar o fato e aproveitar para renovar suas esperanças é necessário, oportunizando-se a gerar novos propósitos e projetos de vida. Uma readaptação nem sempre é um processo fácil, visto que despendemos muita energia emocio...