Autoconhecimento é poder

  A felicidade é efêmera, não existe felicidade plena, apenas momentos felizes e alcançá-la regularmente é desafiador. Irritabilidade, raiva e intolerância podem atrapalhar a produção de neurotransmissores ligados à alegria e o bem-estar. É necessário adotar comportamentos que estimulem a liberação de serotonina, endorfina, dopamina e oxitocina, que são conhecidos como os hormônios da felicidade, para manter uma sensação positiva.  O cérebro depende de combustível para funcionar adequadamente, e o estado emocional está ligado ao bom funcionamento desse "motor". Identificar a ação de cada substância neurotransmissora auxilia na busca por momentos de alegria e prazer.  Assim como cuidamos do corpo, devemos também cuidar da saúde cerebral para retardar sua degeneração. O bom funcionamento cerebral depende de um conjunto de fatores, como alimentação adequada, atividade física regular, gerenciamento do estresse e sono de qualidade. Esses cuidados refletem positivamente na saúd...

  Uma relação saudável exige amor, compromisso, escolha e respeito, mas quais seriam os comportamentos capazes de fazer esta base ruir?  1. Menosprezar momentos românticos Esquecer datas importantes, pode afetar negativamente a relação. Com a rotina, é comum se acostumar com a convivência, e o dia a dia é corrido o suficiente para que não sobre muito tempo para qualquer outra coisa. Contudo, sair juntos, permanecer na companhia um do outro, preservar gestos românticos como beijo de bom dia e boa noite, de despedida e beijo na boca, elogiar a pessoa que está junto com você, são atitudes que afetam positivamente a relação. 2. Sobrecarregar uma das partes Para aqueles que já vivem juntos, manter as tarefas em ordem é fundamental para fazer a vida funcionar. Contudo, muitos ainda acreditam que cuidar de casa é papel de um gênero específico, ou deve ser de responsabilidade de uma só parte da relação. Mas o lar é um ambiente coletivo, por isso os dois devem assumir funções para mant...