Autoconhecimento é poder

  Nem só de preparo físico vive um atleta. É incontestável a importância do preparo emocional e mental para o bom desempenho nas atividades, principalmente em esportes competitivos.  Isto ficou mais evidente quando, nas Olimpíadas de Tóquio em 2021, a ginasta estadunidense Simone Biles decidiu se retirar da competição alegando a necessidade de preservar sua saúde mental. Tal decisão causou em todos nós um misto de espanto e admiração, afinal pressão, ansiedade e estresse fazem parte do cotidiano de todo mundo. Conhecemos muito bem estas reações no dia a dia, fruto de uma sociedade que exige metas inalcançáveis, refletindo negativamente em nosso corpo e mente. E mesmo assim, seguimos em frente sem medirmos as consequências e sem nós permitindo “desistir”. Se dedicar à saúde mental é fundamental na vida de qualquer cidadão comum e no esporte ela influencia significativamente a performance de um atleta. Equilíbrio emocional, concentração, autoconfiança, motivação e resiliência sã...

Com a eliminação do Brasil na Copa do Mundo muitos brasileiros estão ‘afogando mágoas’ com a derrota e uma das características deste momento é a frustração, estado emocional que acompanha a interrupção de um comportamento com sensação de motivação. Apesar dos sentimentos ruins que nos assombram com essa derrota, é importante observarmos e refletirmos sobre os ensinamentos que o fim dessa jornada da seleção brasileira nos ensina: 1. Celebre as pequenas vitórias! Na partida, um gol pode parecer pouco, mas no final, ele pode fazer toda a diferença. Nós não temos o hábito de celebrar as pequenas conquistas, diminuindo o esforço e energia que gastamos para alcançá-las. Esquecemos que a soma dessas pequenas vitórias, nos torna grande. 2. A união faz a força  Segundo o poeta inglês, John Donne: “Nenhum homem é uma ilha” e podemos aplicar essa frase no futebol, onde é necessário que os jogadores trabalhem em equipe para conquistar a vitória. Na vida é parecido. Devemos nos cercar daqueles ...

O autoconhecimento é importante em todas as esferas da vida. Por mais clichê que possa parecer, o autoconhecimento é necessário para a nossa felicidade e para termos uma vida que esteja em sintonia com o que almejamos. Se autoconhecer é importante para sabermos o que nos faz feliz e ajuda a tomarmos decisões mais conscientes sobre o que queremos e precisamos, além de lidar melhor conosco e com o mundo que nos cerca. Quem pratica o autoconhecimento sabe identificar suas forças, fraquezas, busca sempre melhorar, controla melhor as emoções negativas, sabe quais pessoas lhe fazem bem e as que fazem mal. E tem mais autonomia sobre sua vida, escolhas, objetivo e história, pois ninguém precisa lhe dizer o que deve fazer para ser feliz. O autoconhecimento é essencial para podermos viver em conformidade com aquilo que for melhor para nós, tanto na vida pessoal quanto na vida profissional. Se você quiser ter mais autonomia, ter controle sobre sua vida e tomar decisões mais certeiras e que tenham...

  “Conhece-te a ti mesmo”. O aforismo atribuído ao filósofo grego Sócrates é uma das referências mais citadas quando o assunto é o autoconhecimento. Saber identificar suas habilidades, vulnerabilidades, desejos e comportamentos é uma habilidade fundamental para o desenvolvimento individual. Conhecer a si mesmo, portanto, significa ampliar a autoconsciência e a visão sobre a autoimagem e, assim, melhorar sua qualidade de vida. Praticar o autoconhecimento, no entanto, nem sempre é fácil. Aqui estão cinco formas de desenvolver o autoconhecimento. Confira:   1. Conecte seu passado com seu presente para pensar sobre o futuro A pessoa que você é hoje foi construída ao longo de sua trajetória de vida a partir de interesses, tomadas de decisão e experiências. O exercício de repensar sobre momentos da sua história possibilita que você se pergunte o porquê de algumas escolhas. Essas respostas podem auxiliar a entender seus interesses, hábitos, relações e preferências atuais.  ...

Com a chegada da Copa do Mundo de 2022, é impossível não conversamos sobre a saúde mental dos atletas que participam dessa competição que faz o mundo todo parar e assistir. A psicóloga Katia Rubio, professora da Faculdade de Educação da Universidade de São Paulo (USP), entende que as Olimpíadas de 2020, disputadas em Tóquio, no Japão, representaram um divisor de águas na relação entre a mente e a performance esportiva. "Nunca se falou tanto sobre saúde mental e esporte como durante e após os jogos olímpicos mais recentes", avalia. Vale lembrar que a disputa ocorreu em meio à pandemia de covid-19, em que todo mundo precisou fazer isolamento e ficar longe de familiares e amigos. Durante a competição, o caso da ginasta americana Simone Biles, que desistiu de algumas provas por questões relacionadas ao bem-estar mental, ganhou as manchetes mundo afora. Será que um cenário parecido vai se repetir na Copa do Mundo de 2022, disputada no Qatar? Rubio, que também foi presidente da Ass...

O assunto autoconhecimento vem crescendo nos últimos anos e por uma boa razão. Conhecer a si mesmo traz muitos benefícios para a vida diária. Segundo a psicologia, o autoconhecimento significa o conhecimento de um indivíduo sobre si mesmo. A prática de se conhecer melhor faz com que uma pessoa tenha controle sobre suas emoções, independente de serem positivas ou não. Tal controle emocional provocado pelo autoconhecimento pode evitar sentimentos de baixa autoestima, inquietude, frustração, ansiedade, instabilidade emocional e outros, atuando como importante exercício de bem-estar e ocasionando resoluções produtivas e conscientes acerca de seus variados problemas. Toda pessoa possui o refúgio dos seus recursos pessoais, mas esse pode ser acionado de forma a não se desgastar se houver o controle das emoções ou ainda ser utilizado de forma a obter futura recomposição. Ela também consegue permanecer equilibrada em casos de fatores externos como críticas, perda de emprego, término de rel...

O Outubro Rosa é um movimento internacional que visa ao estímulo à luta contra o câncer de mama. Essa ação iniciou-se em 1997, nos Estados Unidos, e foi ganhando o mundo como uma forma de conscientização acerca da importância de um diagnóstico precoce e de alerta para a grande quantidade de mortes relacionadas com essa doença. O símbolo da campanha é um laço rosa, que foi feito, inicialmente, pela Fundação Susan G. Komen e distribuído na primeira corrida pela cura do câncer de mama em 1990. Esses laços rosas popularizaram-se e foram usados posteriormente para enfeitar locais públicos e outros eventos que lutavam por essa causa. Embora seja importante abordar todos os impactos físicos do câncer de mama, também deve-se dedicar atenção à saúde mental das mulheres que recém receberam o diagnóstico e as que convivem com a doença há mais tempo. Ambas as situações são difíceis e podem ser emocionalmente exaustivas.  Como a conversa sobre a saúde mental das pacientes de câncer de mama tem ...

O Setembro Amarelo é uma campanha cujo objetivo é conscientizar as pessoas sobre a prevenção do suicídio. Desde 2015, as buscas pelo diálogo sobre suicídio se multiplicam neste mês.  O dia 10 de setembro foi designado como o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio.  Embora esse assunto seja delicado, é importante estabelecer uma conversa com a população para reduzir esses casos. Apenas no Brasil, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a cada 45 minutos há uma tentativa de tirar a própria vida.  Mundialmente, 800 mil pessoas cometem suicídio todos os anos. Em 2016, o suicídio foi considerado a segunda maior causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos. A cada ano, o problema afeta um número maior de famílias e comunidades oriundas de países distintos. Portanto, apesar dos tabus que o cercam, é um assunto que deve ser amplamente discutido.  O Setembro Amarelo surgiu de um esforço conjunto da Associação Brasileira de Psicologia (ABP), Conselho Federal de Medici...

 A vida contemporânea favorece a altos níveis de ansiedade, por essa razão tentamos normalizar a situação acreditando que sabemos lidar com esses sintomas sozinhos. O problema é que quando agimos sem orientação de um profissional podemos potencializar os sintomas. Basicamente, a ansiedade desencadeia uma reação de “lutar ou fugir”, agimos como se estivéssemos sendo ameaçados e muitas vezes nós simplesmente nos sentimos paralisados, incapazes de ter uma resposta racional àquele turbilhão de pensamentos e sensações.  De qualquer forma, nossa reação é tentar fazer com que todos esses sintomas cessem o mais rápido possível para que possamos voltar ao normal, e na prática não é isso o que acontece. Aqui está uma pequena lista com algumas atitudes equivocadas que NÃO diminuem os sintomas da ansiedade:  1. Acreditar que os sintomas da ansiedade irão sumir: Ansiedade é um estado natural, como também é natural ficar ansioso antes de situações significantes. Fugir da ansiedade nã...

Vivemos em um momento que a tecnologia comanda nossa rotina e isso influência diretamente a nossa vida emocional, já existem adoecimentos emocionais decorrente dessa exposição. Mas, há mais ou menos 20 anos, nem todos tinham acesso a internet. Os blogs surgiram no momento que podemos chamar de primórdios da internet. As salas de bate papo e os fóruns comandavam tudo, mas existia uma necessidade de ter um espaço que cada usuário pudesse chamar de seu. Esse conceito se popularizou lá para os anos 2000, surgindo as primeiras plataformas gratuitas. Além disso, podemos dizer que os primeiros influencers digitais começaram nos blogs! A data 31/08 foi escolhida por um motivo muito curioso e interessante. Segundo o Wikipédia, a data foi escolhida por causa da semelhança entre 3108 e a palavra blog.

Tentar entender as inconstâncias do ser não é nada fácil. Há dias regados de muita euforia sem grandes motivos e dias ou momentos de intenso desânimo sem motivo algum. Há momentos que fazemos tudo de acordo com nossa forma de pensar e outros que fazemos coisas que pensávamos que jamais iríamos fazer. Afinal, quem nunca se pegou fazendo algo totalmente diferente daquilo que se tem como valor? São as inconstâncias do SER . A inconstância é a ausência de perseverança , um estado que nos impede de colher os frutos da persistência. A persistência por sua vez é o que impulsiona o nosso crescimento . E como podemos lidar com as inconstâncias? Como podemos minimizar os efeitos disso em nossas vidas? Bem, não existe uma formula mágica para essa resolução. Todos nós passamos por problemas durante a vida, não é necessário ser uma pessoa inconstante pra se ver com inúmeros problemas a serem resolvidos. Fingir que os problemas não existem só irá demonstrar sua inabilidade em lidar com estas situaçõ...

Ao analisar o impacto da relação entre autoconhecimento e inteligência emocional no desenvolvimento pessoal, percebe-se que quanto mais autoconhecimento, maior a capacidade de entender e gerenciar as próprias emoções. A pessoa que melhor se conhece não desestabiliza facilmente em situações incomuns e consegue ter mais equilíbrio ao enfrentar adversidades. O autoconhecimento é a consciência que temos de nós mesmos. Ou seja, é conhecer a si mesmo, é olhar para si mesmo. A inteligência emocional é a capacidade de identificar sentimentos próprios e os dos outros. Dessa forma o autoconhecimento é a chave da inteligência emocional. Sermos capazes de percebermos e reconhecermos um sentimento enquanto ele ocorre, sabermos utilizar as preferências que guiam nossa tomada de decisão, sabermos fazer uma avaliação realista de nossas habilidades, fragilidades e pontos fortes, possuirmos autoconfiança e reconhecermos a intuição, tudo isso favorece a termos maior habilidade e domínio da nossa vida. A ...

Problemas relacionados a baixa autoestima e a ansiedade são muito presentes na sociedade atual. Pessoas com baixa autoestima passam a apresentar comportamentos que afetam diretamente as tarefas diárias, enquanto os ansiosos normalmente nem são capazes de realizá-las. Esses assuntos são comuns, mas é importante debater e transmitir conhecimento visando o incentivo ao tratamento. Os impactos causados pela baixa autoestima podem ser sentidos em diferentes aspectos da vida — desde a social até a profissional. Em relações sociais, de todos os tipos, o problema pode causar dificuldades na comunicação, fazendo com que a pessoa não imponha limites, não saiba deixar claro o que quer e acabe colocando as vontades de outras pessoas à frente das suas. No trabalho, a situação pode ser igualmente grave. Como a baixa autoestima causa insegurança, a pessoa pode acabar preferindo não se expor em situações em que isso seria o mais indicado. Além disso, a autossabotagem também pode ocorrer, e todos esses...

  A síndrome de burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, é um  distúrbio psíquico  descrito em 1974 por Freudenberger, um médico americano. O transtorno está registrado no grupo 24 do CID-11 (Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde) como um dos fatores que influenciam a saúde, entre os problemas relacionados ao emprego e desemprego. Sua principal característica é o estado de tensão emocional e estresse crônicos provocado por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. A síndrome se manifesta especialmente em pessoas cuja profissão exige envolvimento interpessoal direto e intenso. Profissionais das áreas de educação, saúde, assistência social, recursos humanos, agentes penitenciários, bombeiros, policiais e mulheres que enfrentam dupla jornada correm risco maior de desenvolver o transtorno. O sintoma típico da síndrome de burnout é a s...

O que é a dependência emocional e como identificar? O ser humano naturalmente é um ser dependente. Desde o nascimento precisa do outro para sobreviver; porém ao longo da vida, espera-se que esta dependência torne-se cada vez menor (mesmo que nunca se encerre por completo) e que o individuo aprenda a viver de maneira saudável com a própria companhia. A dependência emocional caracteriza-se pelo apego excessivo a outra pessoa. Esta pode ser um cônjuge, um parente ou um amigo. Todavia, é mais comum ver esse tipo de dinâmica em relacionamentos amorosos, onde são investidas mais emoções e sentimentos. É um transtorno psicológico que afeta não só quem o possui como também a pessoas com quem há o relacionamento. Esta condição comportamental e emocional afeta a capacidade do indivíduo de se relacionar. Essa forma de dependência pode ter origem em vários fatores o que torna esse incômodo emocional complexo e de difícil superação sem a ajuda psicológica adequada. Algumas dessas raízes podem ser: ...

“Vai fazer terapia!”. Já escutou essa frase? Muitos ainda tratam esse assunto como tabu. Fazer terapia virou um xingamento? Decidir fazer terapia é um ato de coragem, o processo pode ser doloroso, afinal, dói mergulhar em nossas angústias. Porém, encarar de frente suas dores, com o apoio de um profissional preparado, o fará desenvolver uma vida melhor.    A psicoterapia é um processo e, sendo um processo, precisa de tempo, além de coragem para dar-se tempo. Tempo para agir, para decidir, elaborar e sentir. E aí está a beleza da psicologia: respeitar e não permitir perder a subjetividade de cada pessoa. O trabalho do profissional não é apenas ouvir e acolher, mas também compartilhar seus conhecimentos que objetivam explicar aspectos da personalidade e do comportamento, traz reflexões que podem auxiliar o paciente a construir formas de enfrentamento, em busca de uma vida equilibrada e mais saudável. Coragem de encarar-se de frente, sem filtro e sem proteção, de olhar para dentr...

Após um longo tempo sem postagens, estou retornando com o blog. E para marcar esse retorno apresento a vocês a minha nova marca, representando um novo momento na minha relação com a psicologia, onde estou atuando de forma 100% online e realizada com as possibilidades dessa nova conexão. Como o processo de psicoterapia lida frequentemente com as partes mais vulneráveis da pessoa, o acolhimento do psicólogo promove a confiança necessária para que a pessoa revele seus sentimentos mais profundos diante de alguém que o aceita totalmente. E da junção da Psicologia, Cérebro e Coração nasce minha nova logomarca representando o que considero os três pontos essenciais na psicoterapia. “Flores transmitem amor, calma, suavidade, alegram os olhos e a alma.”